Strona głównaDietetyka - odchudzanie - moja oferta
Dlaczego moje diety różnią się od innych? Bo mam własne nieszablonowe podejście do tematu!
Dlaczego są skuteczne? Dlatego, że działam zawsze dwutorowo. Dieta + ruch = sukces.
W ramach mojej oferty można korzystać z dzienniczka treningowego on-line. Pisane są tam plany treningowe, opisujące dokładnie w jaki sposób mamy ćwiczyć podczas korzystania z diety. Plany tworzone są przez żywego trenera/trenerów a nie przez automat, dobierane są do możliwości i parametrów fizjologicznych osoby rozpoczynającej współpracę.
Oprócz sprawdzania realizacji planu dietetycznego kontroluję wiele parametrów morfologicznych.
Każdy z podopiecznych ma możliwość znalezienia w swojej okolicy zaplecza do treningu, masażu lub spa i pod te możliwości jest napisana indywidualna dieta oraz plan.
System dzienniczka iCoach daje mi możliwość kontroli osoby z drugiego końca Polski lub z zagranicy z olbrzymią dokładnością, czego nie gwarantują inne usługi tego typu.
Cały czas współpracuje z lekarzem sportowym, fizjologiem, rehabilitantem. Ma to pomóc nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale zastosować prewencję w razie wcześniej nie wykrytych schorzeń.
Każdy, z kim rozpoczynam współpracę, jest dokładnie mierzony i ważony na profesjonalnej wadze. Wykonuje się też badania morfologiczne. Ponadto przed przystąpieniem do programu dietetycznego wykonuje się test na obecność Helicobacter pylori, gdy wynik jest dodatni, trzeba przejść odpowiednie leczenie.
Diety odchudzające – układane przeze mnie to skuteczny sposób na poprawę zdrowia, sylwetki oraz samopoczucia. Diety to w żadnym wypadku głodzenie! To też nie stosowanie jadłospisów pokrywających tylko zapotrzebowanie na podstawową przemianę materii. To zła droga. Moja droga, dzięki której klientki oraz klienci odzyskali wiarę w siebie i znakomite samopoczucie, to droga do zdrowia przez właściwą dietę (zawsze smaczną) wraz z odpowiednią dawką ruchu. Pamiętaj, sama w sobie dieta bez odpowiedniej porcji ruchu to sposób na zmniejszenie kilogramów na wadze kosztem zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej. Krótkotrwały efekt nie mający nic wspólnego ze zdrowiem.
Let’s Do It 
Do kogo kieruję moje diety odchudzające? Do każdego niezależnie od wieku oraz płci.
Diety, jakich nie polecam – z krótkim uzasadnieniem:
- Dieta Kopenhaska – zaburza przemianę materii – bardzo szybki “efekt jo-jo”,
- Dieta 1000 Kcal – nieodwracalne zmiany związane ze spadkiem podstawowej przemiany materii (kobiety minimum 1250 Kcal, mężczyźni 2000 Kcal),
- Dieta Atkinsa (niskowęglowodanowa) – powoduje ketozę mięśni i ich uszkodzenie oraz zakwaszenie organizmu; ludzie stosujący te diety popadają w stan euforii, nie odczuwając głodu,
- Dieta Cambridge – 400-500 Kcal dziennie prowadzi do wyniszczenia organizmu, zwalniając wszelkie procesy metaboliczne.
Diety dla sportowców to diety bardziej skomplikowane niż pisane dla osób nie uprawiających wyczynowo żadnej dyscypliny. Zestawy dietetyczne pisane są w oparciu o plan, jaki dany sportowiec realizuje, uwzględniając zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany przy określonych treningach lub zawodach. Inaczej pisząc, dieta ma zapewnić prawidłowy rozwój masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, zapewnić dobry poziom energii oraz przyspieszać regenerację powysiłkową.
Suplementacja – jako uzupełnienie diety sportowcy stosują różnego rodzaju wspomaganie odżywkami inaczej zwanymi suplementami diety. Najczęściej polegają oni na niekompletnej wiedzy sprzedawców takich specyfików czy instruktorów w klubie fitness. Do mnie trafiają, kiedy dochodzą do wniosku, że dalsze eksperymenty nie mają już sensu. Suplementacja może bardzo wiele zdziałać, ale musi być dopasowana do diety oraz typu aktywności fizycznej i celu jaki mamy osiągnąć.
Dla kogo? Dla kolarzy, triatlonistów, biegaczy, kulturystów, pływaków, narciarzy etc.
Zakres oferty:
- budowanie masy mięśniowej,
- redukcja masy tłuszczowej ciała,
- żywienie w okresie startowym,
- żywienie w okresie bazowym,
- suplementacja,
- analiza morfologiczna i biochemiczna krwi,
- analiza badań wydolnościowych,
- możliwość współpracy z trenerem na dzienniczku treningowym iCoach.
Diety dla chorych – współczesny człowiek cierpi na wiele chorób cywilizacyjnych. W bezpośredni sposób niewłaściwe odżywanie prowadzi do rozwoju chorób miażdżycowych oraz metabolicznych. Zła dieta i brak aktywności fizycznej to również prosta droga do rozwoju problemów gastrologicznych, jak i chorób nowotworowych, takich jak rak okrężnicy czy rak piersi.
W medycynie funkcjonuje termin ZESPÓŁ METABOLICZNY, czyli zbiór wzajemnie powiązanych czynników zwiększających istotnie ryzyko rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu 2 oraz ich powikłań naczyniowych.
Wcale nie musisz być skazany na lekarzy, np. gastrologów czy innych specjalistów serwujących drogie badania i drogie terapie. Zanim do tego dojdzie, można poprzez odpowiednią dietę poprawić swoje wyniki i uniknąć chorób, które mogą skończyć się nawet śmiercią…
Dla kogo? Dla wszystkich ludzi chorych, którzy oprócz leczenia farmakologicznego potrzebują wsparcia dietetyka.
Zakres oferty:
- dieta cukrzycowa,
- dieta w nadciśnieniu tętniczym,
- dieta w chorobie wrzodowej,
- dieta niskocholesterolowa (miażdżycowa),
- dieta lekkostrawna (dla rekonwalescentów),
- dieta dla chorych z niewydolnością nerek (podczas dializoterapii),
- diety w chorobach układu hormonalnego (policytemia jajników i choroby tarczycy).
Diety specjalne - dla kobiet pragnących zadbać o prawidłowy przebieg ciąży oraz zapewnić odpowiednią ilość substancji pokarmowych sobie i dziecku w okresie laktacji.
Diety dla młodzieży – według badań z ostatnich lat, 9 % młodzieży w wieku 13-15 lat cierpi na nadwagę, a otyłość można zaobserwować u 4,5 % nastolatków. Te statystyki rosną z każdym rokiem.
Czy Twoje dziecko jest w tej grupie? Sprawdź to – im wcześniej opanuje się sytuację, tym lepsze będą rezultaty.
W mojej ofercie posiadam diety dla młodzieży i mogę pochwalić się dobrymi wynikami na tym polu.
Dziękuję za zapoznanie się z moją ofertą.
mgr Katarzyna Wójs
Cennik
Wywiad dietetyczny z pomiarem składu ciała – 69 zł
Diety dla dzieci – 59 zł
Diety dla kobiet w ciąży i w okresie laktacji – 79 zł
Diety odchudzające – 69 zł
Dieta sportowa z planem virtualtrener – 79 zł
Dieta sportowa (bieganie, triathlon, kolarstwo) pod dowolny plan treningowy – 129 zł
Wizyty kontrolne – 40 zł
Analiza badań morfologicznych – 49 zł
Analiza badań wydolnościowych – 69 zł
Plan suplementacji – 159 zł
Plan treningowy bez dzienniczka on line – 119 zł
(aktualizacja 1.06.2010)
Świadomość
Najważniejszym etapem odchudzania jest uświadomienie sobie samemu, że mamy więcej kilogramów, niż powinniśmy i że czas “coś z tym zrobić”.
Nie chodzi tylko o względy estetyczne, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadwaga powoduje bardzo wiele schorzeń, które często kończą się śmiercią. Pamiętaj, dobra waga to prawidłowa waga… Podejmujemy decyzję o odchudzaniu… Musimy zrobić to sami – dla siebie, bo namowa chłopaka, koleżanki, mamy czy babci będzie tylko impulsem chwili. Jeśli sam/sama podejmiesz decyzję o odchudzaniu, to na pewno osiągniesz wymarzoną wagę i starczy Ci motywacji w dążeniu do celu.
Moje ograniczenia
Decyzja o odchudzaniu już podjęta, teraz musimy poznać swoje ograniczenia, wszystko po to, by zastosować optymalną dla Ciebie dietę i zestaw ćwiczeń
W tym pomogą Ci tylko mądry dietetyk i trener, którzy dobiorą odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej do Twoich możliwości.
Mając na uwadze, że tylko i wyłącznie aktywność fizyczna + racjonalna dieta wpływa na prawidłową utratę tkanki tłuszczowej, dobieramy taki rodzaj aktywności, który nie spowoduje negatywnych skutków zdrowotnych ani rodzinnych i przyniesie oczekiwane rezultaty.
Motywacja
Motywacja to nic innego jak przynęta lub nagroda, która pomoże nam w osiągnięciu celu.
Mogą to być wymarzone spodnie o dwa rozmiary mniejsze, wycieczka lub udowodnienie sobie, że też potrafię.
Jeśli nie jesteś w stanie sama/sam się zmotywować, możesz skorzystać z porady dietetyka. Pamiętaj, im więcej dietetyk będzie wiedział o Tobie, tym bardziej będzie mógł Ci pomóc.
Świadomość, że ktoś nad Tobą czuwa, sprawdza Twoje zapisy, czyta uwagi, analizuje, co w Twoim przypadku działa lepiej a co gorzej, przynosi olbrzymie efekty.
Systematyczność
Systematyczność to jedyna recepta na sukces. Zarówno dieta, jak i trening stosowane sporadycznie, nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.
Pamiętaj, tłuszcz “hodujesz” na własnym ciele przez wiele lat – bardzo systematycznie. W ten sam sposób trzeba będzie się go pozbywać – systematycznie – stosując dietę i prowadząc aktywny tryb życia.
Jeśli ktoś mówi, że w tydzień czy dwa pozbędziesz się nadmiaru kilogramów i “do Sylwestra zrzucisz 5 kg”, to po prostu kłamie. Przy okazji naciągając łatwowiernych na bardzo drogie specyfiki. Odchudzić skutecznie można się tylko i wyłącznie małymi kroczkami – systematycznie stosując dietę i zajęcia ruchowe.
Zmiana stylu życia
Ostatni etap to zmiana stylu życia. Diety nie stosuje się tylko przez określony czas po to, by wrócić do ulubionych chipsów serowych popijanych colą. Wraz z dietą, jaką stosujesz oraz zajęciami sportowymi, zmieniasz swój styl życia. Przecież lepiej się czuć dobrze, wyglądać zdrowo i nie chorować. Dlatego ostatecznym celem moich diet jest zmiana stylu życia każdego pacjenta.
Czy wiesz, że po upływie 18-36 miesięcy od momentu uzyskania najniższej wagi większość osób zaczyna ponownie tyć, gdyż najprawdopodobniej następuje powrót do starych przyzwyczajeń. Po latach zmagań z tuszą zbyt łatwo zapominamy o grożącym nam niebezpieczeństwie powrotu otyłości.
© 2010
